スパインセラピー、まずはこれ！
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慢性疲労、腰痛、便秘、片頭痛、
筋肉疲労、こういうのって
当たり前にあるような感じに
なってしまって、
あんまりケアしないで、
そのままにしてしまってることも
多いんじゃないですか？
これくらいでマッサージに行くのも
なんだかな、
薬飲むって感じでもないし。
私は、こういう時は
スパインセラピーをします。
オイルをただただ、
背中と足裏に塗るだけで
スッキリ感が全然違うので、おすすめ♪
今日は一番簡単な
（手抜き）スパインセラピーを
紹介します(笑)
これなら10分もかからない。
自分の背中にオイルを塗ってもらう
相手だけ探してください。
簡単すぎて子どもでもできちゃう。
用意するのは、
・フランキンセンス
・ココナッツオイル
・ティーツリー
・ウィンターグリーン
・サイプレス
・アロマタッチ
・レモングラス
・シベリアンファー
・ヘリクリサム
・ディープブルー
・ペパーミント
これを上から順番に背中に6滴たらして
全体に伸ばす。
そのまま手に残ってるオイルを
足裏にもさっとつける。
ココナッツオイルだけは、
背中全体に伸ばせる量使って、
その後に続くオイルを伸ばしやすく
するためと希釈のために
多めに塗っておきます。
オイルが残りすぎてる気がしたら
背中全体を何度もさするように
伸ばしていくと、
そのうち体にしみ込んでいくので、
洋服が着れるくらいしみ込んだら、
終わり。
手の動かし方とか、
何のテクニックもいらず、簡単なので、
週1回くらいできそうじゃないですか？
ぜひ、お試しくださーい。
持ってないオイルがある方、
代わりのオイルでもできます。
それについては、また次回。
